Nach der Geburt ist die Rumpfmuskulatur noch instabil, die Bänder sind gedehnt und die Lage der Beckenorgane ist noch verändert. Die Beckenbodenmuskulatur ist gedehnt und vielleicht sogar verletzt. Dies alles erfordert erstmal eine längere Schonzeit.
Bereits bei den Wochenbettbesuchen werden Sie erste leichte Übungen zum Erspüren und kräftigen ihrer Rumpf-, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kennenlernen.
Ab ungefähr 8 Wochen nach der Geburt können Sie diese Muskelgruppen dann in einem Rückbildungskurs noch intensiver und gezielter trainieren.
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Wir bieten sowohl Kurse mit Baby als auch ohne Baby an.
Im Rückbildungskurs mit Baby brauchen Sie sich um die Betreuung Ihres Babys keine Sorgen zu machen, denn hier wird es sinnvoll in (fast) alle Übungen integriert und hat sogar auch noch etwas davon. Denn auch Ihr Kind "lernt" bei den Übungen und schult z.B. seinen Gleichgewichtssinn.
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Der Rückbildungskurs ohne Baby ist dafür gedacht, mal wieder etwas für sich zu tun. Auch der Papa, die Oma, die Tante oder, oder, oder können mal ein zwei Stunden auf den kleinen Sonnenschein aufpassen und Mama kann sich mal wieder um sich und ihren Körper kümmern. Auch wenn der Abschied manchmal schwer fällt, Sie werden in den meisten Fällen diese eine Stunde für sich schnell zu schätzen wissen. Sich ganz konzentriert Ihren Übungen widmen können und nebenbei mal wieder ungestört plaudern.
Die Kosten für einen Rückbildungskurs werden in der Regel von der Krankenkasse übernommen.
Sie können sich gerne auch direkt HIER online anmelden. Die Buchung wird erst mit einer Bestätigungs-e-mail gültig.
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Sollten wir Ihre Daten noch nicht haben, bringen Sie bitte zum ersten Kurstermin ihre Versicherungskarte mit.
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Postnatal Yoga mit Baby
Die erste Zeit mit Baby ist auf vielen Leveln wunderschön und doch herausfordernd. Der Alltag holt dich ein und bringt dich körperlich und mental schnell mal an deine Grenzen.
Jetzt ist die perfekte Gelegenheit um Yoga in dein Leben einzuladen und zu erfahren, wie Yoga ein Anker für dich sein kann, um nach der Geburt wieder ganz bei dir anzukommen –
körperlich, emotional und mental. In unserem neuen Postnatal- Yogakurs begleite ich dich auf deiner Reise zu mehr Balance, Stabilität und Entspannung auf der Matte und im Alltag.
Was erwartet dich?
• Erdung und innere Ruhe: Mit Meditationen und gezielten Atemübungen lernst du, in stressigen Situationen ins Hier und Jetzt zurückzufinden und dich auch in hektischen Situationen zu Erden.
• Beckenboden stärken: Erforsche und kräftige deinen Beckenboden – ein zentraler Baustein für deine körperliche Stabilität und Gesundheit nach der Geburt und für den Rest deines Lebens.
• Bonding mit deinem Baby: Yoga-Übungen, die das Miteinander mit deinem Baby fördern und eure Bindung stärken.
• Deinen Körper neu entdecken: Lerne, deinen Körper nach der Geburt liebevoll wahrzunehmen und zu schätzen, so wie er jetzt ist.
• Kraft und Balance: Aufbauende Yogaübungen unterstützen dich dabei, deine Muskulatur zu stärken und deine Stabilität und Balance zu verbessern.
Geeignet ist der Kurs für alle frischgebackenen Mamis, die ihrem Körper und ihrer Seele etwas Gutes tun möchten. Eure Babys sind auch herzlich willkommen und sollten mindestens 8 Wochen bzw. nach einer Kaisergeburt 10 Wochen alt sein. Auch wenn es im Kurs eher behutsam und sanft zugeht, ihr solltet euch körperlich schon etwas von eurer Geburt erholt haben und schmerzfrei sein.
Ihr seid euch noch unsicher ob der Kurs das richtige für euch ist oder habt Fragen zum Ablauf? Meldet euch gerne bei mir unter yoga@bluegatefarm.de .
Beginn ist Freitag, 24.01.2025 um 11.30 Uhr und findet 5x statt. Energieausgleich beträgt 75€ und ist in der ersten Stunde in bar mitzubringen.
Ich freue mich auf euch!
Namaste
Jenny
